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大寒养生食材
俗话有云,“大寒大寒,防风抵寒”。在大寒时节里,吃些有甜味并且温补的食材,有暖身补身的效果。龙眼就是不错的选择。冬季食用果蔬相对较少,香菇富含维生素和矿物质,搭配肉类可提高免疫力,还有健脾、温肾的功效。​
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小寒节气吃什么好
小寒易热不宜凉:小寒节气到来,天气会一天一天变凉,我们的身体御寒能力也会增强,为了保证我们正常的身体机能,所以小寒过后,食物一定要热的,不要或者少吃冷饮。
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冬至养生食材
坚果大多有补肾健脑、强心健体的作用,而冬季对应的是肾脏,所以冬季进补多吃坚果很有好处。冬季吃坚果有御寒的作用,可增强体质。核桃含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素。脂肪中含亚油酸多,营养价值较高。
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小雪节气养生食材
小雪节气里,天气阴冷晦暗光照较少,此时容易引发或加重抑郁症。这个季节宜吃的温补食品有羊肉、牛肉、鸡肉等;宜吃的益肾食品有腰果、芡实、山药、栗子、白果、核桃等。
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立冬养生:4种萝卜换着吃
“立冬”是二十四节气中进补的一个重要节气。俗谚有云“立冬萝卜赛参汤,不劳医生开药方”,此时多吃萝卜,可以润肺止咳、健脾防干,非常有利于调养身体。
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霜降节气养生食材
霜降气候干燥(燥容易伤津),容易犯咳嗽,从养生来说,适合多吃些生津润燥、宣肺止咳的食物,如蜂蜜、百合、萝卜、银耳、芝麻、苹果、白果、柿子等。
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寒露养生:六款水果帮你滋阴润肺
‘寒露’时节的很讲究养生,这时候容易出现秋燥症状,要多吃些梨、银耳、百合等,早晨起床后喝杯蜂蜜水。多吃些含维生素的碱性食物,如西红柿、茄子、柑橘、柿子、马铃薯、葡萄和梨等,这些食物的代谢物能中和肌肉疲劳时产生的酸性物质,使人体尽快消除疲劳。
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秋分养生吃这些
秋季气候干燥,常常使人感到鼻、咽干燥不适。这时多吃些生津止渴、润喉去燥的食物,会使人顿觉清爽舒适。中医认为,梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能,最适宜于秋季发热和有内热的病人食用。其次像红薯、枸杞、百合等也都有清肺润肠,清热去火的功效。
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秋分尝鲜——秋刀鱼
秋刀鱼体内含有丰富的蛋白质、脂肪酸,据分析,秋刀鱼含有人体不可缺少的廿碳五烯酸(EPA)、廿二碳六烯酸(DHA)等不饱和脂肪酸,EPA、DHA有抑制高血压、心肌梗塞、动脉硬化的作用。
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秋季食补吃百合
百合又名菜百合、蒜脑薯、强瞿,是著名的保健食品和常用中药。民间常将百合做成糕点,广东人更喜欢用百合煲糖水,以润肺补气。百合味甘、性平,具有润肺止咳、清心安神、清热凉血、美容养颜的功效。百合为药食兼优的滋补佳品,新鲜百合食疗效果佳,四季皆可食用。
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